CiLDiNiZ iÇiN DİYET YAPIN
Sadece kilo vermek için değil cildiniz için diyet yapın ve daha sağlıklı bir cilde sahip olun. Tüketiğiniz gıdalar cildinizi büyük ölçüde etkiler. Besin değeri yüksek gıdalarla beslenme vücut için gerekli vitamin ve mineralleri alma genel sağlığınız kadar cilt sağlığınız için de büyük önem taşıyor.
Vitamin ve mineraller cilde esneklik sağlayarak kırışıklığın geciktirilmesini sağlayan lifler içeriyor. Cilde iyi gelen besinler aynı zamanda cilt hücrelerinde tahribata neden olan oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olur.
Doğru yağ kaynaklarını kullanmak cilde nem ve yumuşaklık verir. Tüm bu besin kaynaklarının dışında hem cildimiz hemde sağlığımız için en önemli şey sudur. Sağlığımız için günde en az 2 litre su tüketmeliyiz.
Fast food, şekerli içecekler, cips ve tuzlu gıdalar sık tüketiyorsanız genel sağlığınız gibi cildinizde bundan olumsuz etkilenecektir.
Cildiniz için A,E ve C vitaminleri en önemli vitaminlerdir.Bu vitaminleri içeren besinleri sık sık tüketmelisiniz.
A vitamini sağlıklı bir cilde kavuşmak için büyük bir öneme sahiptir. A vitamini besin olarak alınan retinol yani akne ve yaşlanmaya karşı savaşan etkili bir maddedir.Özellikle sivilce oluşumunu engellemede ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek cilt sorunlarını ortadan kaldırıyor.Cildi tazeleyerek kırışıklara karşı savaşıyor.A vitamini HAVUÇ,karaciğer,yumurta sarısı,ıspanak,brokoli,kayısı,balkabağı,yeşil sebzeler,süt ve şeftali de bulunuyor.
E vitamini etkili bir antioksidandır.Cildi sigara,çevre kirliligi,güneş ışınları,yaşlanma ile oluşacak kırışıklıklar gibi olumsuz etkileri nötralize ediyor.Ve unutmamak gerekir ki E vitamini mükemmel bir nemlendiricidir.Koruyucu özelliğinden dolayı güneş kremlerinin içinde E vitamini bulunur.E vitamini BADEM,buğday tohumu yağı,fındık,zeytinyağı,ayçiçek yağı,soya yağı,tahıl ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor.
C vitamini mükemmel bir antioksidan ve bağısıklı sistemi denilince ilk akla gelen vitamindir.Yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan tüm olumsuz belirtilere karsı savaşır. Kollojen üretimini harekete geçirdiğinden yara tedavisinde önemli rol oynar.Lekelere karşı etkin olan madde cildin pürüzsüzleşmesinde etkili bir vitamindir. C vitamini KUŞBURNU,maydanoz,kırmızı biber,yeşil biber,kivi,limon,karalahana,brokoli,çilek,greyfurt ve portakalda bulunuyor.
Size tavsiyem, Eğer siz de cildinize iyi bakmak istiyorsanız ilk olarak bunu beslenmenize dikkat ederek yapın.Her daim havuç,badem ve kuşburnu üçlüsünü tüketin.Unutmayın ne kadar cildinizi temiz tutmaya özen gösterip tonikler kremler kullanıyorsanız ilk olarak beslenme şeklinizi düzeltmelisiniz. :)
Sena Aydın
0 yorum