Yaz yaklaşıyorrr. Peki siz yaza hazır mısınız ? Vericeğim tüyolarla yaza hazır girin.Yaza girerken kısa sürede yapılan yanlış diyetler kiloların kısa sürede geri alınmasına neden oluyor malesef. Ancak doğru uygulanacak diyetler ile hedeflediğiniz kiloya inmek mümkün. Yaza hazır girmek için bu yazıma kulak verin.:) 

Yapmanız gereken en önemli şeylerden bir kaçı düzenli kahvaltı yapmak, öğün atlamamak, az yiyip sık yemek. Metabolizmamız sabah uyanıp kahvaltı yaptıktan sonra hızlanmaya başlar bundan dolayı kesinlikle güne mükemmel bir kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı yapmadan öğle yemeğine kadar aç kalırsanız yavaşlamıs metabolizma hızına karşın artmış iştahla daha çok yemek yersiniz bu da kilo alımına kaçınılmaz neden olacaktır. Mide 4 saatte bir boşalır. Bir sonraki öğünde fazla yemek yememek için 2 saatte bir atıştırmak daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.

Vücudunuzdaki fazla yağdan ve antioksidanlardan arınmak için günde en az 2 bucuk 3 litre su tüketin.Ve bunu alışkanlık haline getirin.

Elbette hepimiz arada küçük kaçamaklar yapabiliyoruz.Ancak bu konuda bilhassa yaz öncesi hedeflediğiniz kiloya inmek için daha dikkatli davranmalısınız. Pastalar,kekler,yağlı hazır gıdalar kalorisi yüksek ancak hacmi kücük besinlerdir bunları tüketmek kilo vermenizi engelleyecektir.

Ben diyetteyim deyip ekmeği hayatınızdan çıkartmayın aksi takdirde kan şekeri dengelenemeyecek ve 1 saat sonra acıktığınızı hissedeceksiniz.Ekmek tüketin ancak tam buğday ekmeği !!!

Sağlıklı beslenme programınızı egzersizle destekleyin.Fiziksel aktivite metabolizmayı arttıran en önemli faaliyettir.Her gün olmasa da haftada en az 2 3 kere egzersiz yapın.Bu sayede kendinizi hem daha sağlıklı hem de daha mutlu hissedeksiniz.:)

İdeal kiloya inmek dışında peki cildiniz yaza hazır mı?

Baharın ve yazın gelmesiyle birlikte güneşin zararlı ışınlarından korunmak için mutlaka güneş kremi kullanmalıyız.Ve yüzümüze uygulayacağımız maskeler ile yaza daha parlak bir ciltle girebiliriz. Bir sonraki postum da maskenin yapılışına bakabilirsiniz.Link burada => TIK TIK

                                                                                                                                                Sena Aydın